Vježbanje je ključno za održavanje zdravlja i ravnoteže tijela, no postoje mnogi mitovi koji mogu obeshrabriti ljude od provođenja redovite tjelovježbe. Jedan od najčešćih mitova je da samo intenzivne vježbe mogu donijeti stvarne rezultate. Mnogi ljudi vjeruju da je potrebno provoditi sate u teretani kako bi postigli vidljive rezultate, dok to nije istina. Preporuča se 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti tjedno, što može uključivati brzu šetnju, biciklizam ili vožnju bicikla, koji donose velike koristi za zdravlje srca i pluća.

Mit koji se često javlja među ženama je da trening s utezima neće biti koristan za mršavljenje. Mnogi vjeruju da će podizanjem utega postati previše mišićavi, što je daleko od istine. Trening s utezima zapravo pomaže u jačanju mišića, ubrzavanju metabolizma i sagorijevanju masti, čime se poboljšava tjelesna kompozicija i održava zdrava tjelesna masa.

Također, mnogi ljudi misle da vježbanje može biti učinkovito samo ako je usmjereno na specifične ciljeve, poput mršavljenja ili povećanja snage. Međutim, važno je zapamtiti da bilo koja tjelesna aktivnost može imati koristi za opće zdravlje, uključujući poboljšanje raspoloženja, smanjenje stresa i poboljšanje kvalitete spavanja.