U današnjem društvu sve je više informacija vezanih uz prehranu i dijete, no mnoge od njih su temeljene na mitovima koji mogu biti štetni za naše zdravlje. Jedan od najpoznatijih mitova je da su svi ugljikohidrati loši za tijelo i da nužno dovode do debljanja. Međutim, nije točno da svi ugljikohidrati treba izbjegavati. U stvari, složeni ugljikohidrati poput integralnih žitarica, povrća i voća važan su izvor energije i vlakana, koja su ključna za zdravlje probavnog sustava.

Također, postoji uvjerenje da su dijete s niskim udjelom masti ili bez masti najsigurniji način za mršavljenje. Iako je smanjenje unosa zasićenih masti korisno, zdrave masti poput onih u avokadu, orašastim plodovima i maslinovom ulju, imaju mnoge zdravstvene prednosti. Umjesto da se oslonimo na ekstremne dijete koje mogu biti štetne na duge staze, ključ je u uravnoteženoj prehrani koja uključuje raznovrsne skupine namirnica i pravilnu hidrataciju.

Još jedan čest mit odnosi se na pretpostavku da konzumacija određenih „superhrana“ može drastično poboljšati naše zdravlje i zdravu tjelesnu masu. Iako je korisno uključiti namirnice bogate antioksidansima, vitaminima i vlaknima, važno je zapamtiti da zdrava prehrana mora biti raznolika i uravnotežena, a ne oslanjati se na samo nekoliko namirnica.